لعضلات في الجسم تحد من الأمراض!!

تساهم الرياضة بكافة أنواعها أو النشاط الحركي بكافة أنواعه

في الوقاية من الكثير من المشاكل الصحية والأمراض مما تساهم

بشكل مباشر أو غير مباشر في المحافظة على سلامة الجســم

ومكوناته وعدم حدوث مضاعفات أو تدهورات في الجسم مع تقدم

العمر.

ولقد أوضحت ذلك الكثير من الدراسات والتجارب في مجال النشاط

الحركي المستمر والمنظم حتى وإن كانت لفترات قليلة,ومن أكثر

أكثر الأجهزة إستفادة من التمارين هو عضلة القلب حيث أن للرياضة

والنشاط الحركي دورا في الحد من أمراض القلب والشرايين المسبب

الرئيسي للوفايات في العالم, كما أن للنشاط الحـــركــي والتماريــن

دورا فعالا في الحد من زيادة السمنة وكذلك الرياضة لها دور مهم في

تقوية العضلات والأربطة وزيادة المرونه وكما للرياضة دورا فعالا في

التخفيف من الضغوط النفسية لدى الإنسان.


بــنـــاء الــكــتــلـة الــعــضــلــيــة:

إن الكتلة العضلية في الجسم تعتبر مصدر:

_القوة

_النشاط

_والصحة

_والرشاقة.

وللمحافظة على هذه الأمور السابقة فإنه يجب الحرص على

المحافظة على كمية العضلات في الجسم ومن العوامل التي

تساهم في إقلال وحصر تدهور كمية العضلات في الجسم هو

زيادة الدهون وتراكمها في الجسم وخصوصا مع التقدم في العمر

وقلة الحركة والنشاط والرياضة لذلك من أجل المحافظة على كمية

العضلات في الجسم يجب الحرص على الحد من زيادة الدهون في

الجسم ومزاولة الرياضة لتحسين وزيادة كمية العضلات في الجسم .


وهناك أمور وأساسيات تجعلك تحافظ على كمية العضلات في

جسمك وزيادة حجمها وإكسابك قوة عضلية ومن هذه الأمور:

_البروتينات

_بروتينات حيوانية مثل السمك والتونة والبيض وصدر الدجاج.

_الكربوهدرات المتواجده بشكل كبير في المكرونه.

_السوائل بأنواعها ومن أهم السوائل ألا وهو المــــاء.




أرجو الإستفادة من الموضوع وتقبلو تحياتي